Planilhas online semanais + acompanhamento individual para iniciantes e avançados
14 anos de dedicação ao atletismo com resultados comprovados em provas de 5km, 10km, meia maratona e maratona
Acompanhamento completo e personalizado para você alcançar seus objetivos na corrida - seja iniciante ou atleta avançado
Análise completa do seu nível atual, objetivos e histórico de treinos para criar um plano personalizado.
Envio de treinos personalizados toda semana, ajustados ao seu ritmo e evolução.
Avaliação constante do seu desempenho com ajustes na planilha sempre que necessário.
Atenção especial à biomecânica e periodização para manter você saudável e evoluindo.
Preparo psicológico para provas e treinos, desenvolvendo resiliência e foco.
Contato direto comigo para tirar dúvidas, receber feedbacks e ajustar estratégias.
Corredores que transformaram seus resultados com treinamento personalizado e planilhas semanais
[SUBSTITUIR PELO REAL] "A assessoria da Karina transformou minha relação com a corrida. Consegui melhorar meu tempo e correr sem lesões!"
[SUBSTITUIR PELO REAL] "Comecei do zero e hoje já corro 10km com facilidade. A atenção individual faz toda diferença!"
[SUBSTITUIR PELO REAL] "Profissionalismo e empatia em cada treino. A Karina entende o que eu preciso e me ajuda a evoluir constantemente."
Minha relação com o esporte começou muito antes do asfalto. Por anos, meu mundo foi o gramado, atuando como atleta de futebol. Foi apenas em dezembro de 2012 que experimentei minha primeira corrida de rua. Na época, eu ainda não tinha dimensão do que o esporte representava; fui incentivada por um treino com o professor Medalha, que viu em mim um potencial que eu mesma ainda não conhecia.
Logo naquela estreia, em Votuporanga, conquistei o 2º lugar geral. Mas foi em 2019 que minha mentalidade mudou: decidi que não queria apenas correr, eu queria performar entre as melhores. Foquei em me tornar uma atleta de elite.
Desde que assumi esse compromisso com a performance, minha trajetória foi marcada por conquistas que reforçam minha disciplina e amor pelo atletismo:
Hoje, além de buscar meus próprios limites como atleta, utilizo toda essa experiência de "asfalto e suor" para transformar a vida de outros corredores. Ser considerada uma das melhores atletas da nossa região e da minha cidade é uma honra, mas minha verdadeira missão é mostrar que, com o incentivo certo e o treino adequado, qualquer pessoa pode escrever sua própria história de superação.
Você recebe planilhas de treino semanais personalizadas via WhatsApp ou e-mail. Mantemos contato direto para ajustes, feedbacks e acompanhamento da sua evolução.
Não! Atendo desde iniciantes completos até corredores avançados. A planilha é adaptada ao seu nível atual e objetivos.
Os valores variam de acordo com o tipo de acompanhamento. Entre em contato pelo WhatsApp para [CONSULTAR] as opções disponíveis.
Sim! Como a assessoria é online, você pode treinar onde preferir: rua, pista, esteira ou parque. Adapto os treinos à sua realidade.
As planilhas são enviadas semanalmente, sempre com ajustes baseados no seu feedback e evolução.
Minha formação em Fisioterapia me permite identificar sinais de sobrecarga e ajustar treinos para prevenção. Em caso de lesão, orientamos a recuperação adequada.
Preencha o formulário e vamos conversar sobre seus objetivos
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